17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pohane gljive kalorije i nutritivne vrijednosti
Pohane gljive: 222 kcal na 100 g, bjelančevine 4,6 g, masti 12,9 g, ugljikohidrati 20,3 g.
Pohani šampinjoni, bukovače ili sunčanice čest su izbor bez mesa u restoranima i domaćoj kuhinji, uz tartar umak i krumpir salatu. Imaju oko 222 kcal na 100 g, pa porcija od 100 g donosi oko 220 kcal, a većinu kalorija daju krušne mrvice i ulje u kojem su pržene, ne same gljive. Tartar umak upiši zasebno.
- Izvor selena
- Izvor bakra
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 9 %
- Masti 54 %
- Ugljikohidrati 38 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 222 kcal 929 kJ 11 %
- Bjelančevine 4,6 g 9 %
- Masti 12,9 g 18 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 20,3 g 8 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,79 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 54 %
- Ugljikohidrati 38 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 12,4 µg 17 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,225 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,056 mg 4 %
- Folat B9 20,6 µg 10 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Kolin 19,8 mg
Minerali
- Kalij 217 mg 11 %
- Kalcij 20,1 mg 3 %
- Fosfor 83 mg 12 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,56 mg 4 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Bakar 0,219 mg 22 %
- Mangan nema podataka
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jod nema podataka
- Natrij 317 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor selena
- Izvor bakra
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina B2
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Više kalorija od 76 % jela.
- 94 % Više bakra od 94 % jela.
- 85 % Više vitamina E od 85 % jela.
- 93 % Više vitamina B2 od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krumpirove pogačice 196 kcal
- Povrće u tempuri 239 kcal
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Krumpir na seljački 205 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710053.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.