17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciuperci pane calorii și valori nutriționale
La 100 g — 222 kcal: 4,6 g proteine, 12,9 g grăsimi și 20,3 g carbohidrați.
Ciupercile pane sunt champignon întregi trecute prin făină, ou și pesmet și prăjite în ulei, servite ca aperitiv sau garnitură, cu sos de usturoi ori tartar. Au în jur de 222 kcal la 100 g, de aproape zece ori cât ciupercile crude, pentru că pesmetul absoarbe ulei. Făcute la cuptor sau în friteuza cu aer cald, absorb mult mai puțin ulei.
- Bogat în folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B2
- Proteine 9%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 38%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 45 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 222 kcal 11%
- Proteine 4,6 g 9%
- Grăsimi 12,9 g 18%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,3 g 8%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,79 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 12,4 µg 17%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,27 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavină 0,328 mg 23%
- Vitamina B3 niacină 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folat B9 78 µg 39%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină 19,8 mg
Minerale
- Potasiu 217 mg 11%
- Calciu 27 mg 3%
- Fosfor 83 mg 12%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 1,6 mg 12%
- Zinc 0,49 mg 5%
- Cupru 0,219 mg 22%
- Mangan fără date
- Seleniu 14,3 µg 26%
- Iod fără date
- Sodiu 317 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 76% Valoare energetică mai mare decât la 76% dintre mâncăruri.
- 94% Folat: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina B1: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B2: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina B3: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Cartofi țărănești 205 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Pui dulce-acrișor 250 kcal
- Clătite 220 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710053.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.