17 Fit Kalorije namirnica Jela
Krumpirove pogačice kalorije i nutritivne vrijednosti
Krumpirove pogačice: 196 kcal na 100 g, bjelančevine 4,5 g, masti 10,8 g, ugljikohidrati 18,4 g. 1 kom (60 g): 118 kcal.
Krumpirove pogačice od naribanog sirovog krumpira, jaja i malo brašna prže se na tavi dok ne postanu hrskave; Ukrajinci ih zovu deruni, a Nijemci Reibekuchen. Uz kiselo vrhnje ili jabuke brz su ručak. Prženje daje velik dio energije: pogačica od 60 g ima oko 118 kcal, a ocijeđene na kuhinjskom papiru izgube dio ulja.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 9 %
- Masti 51 %
- Ugljikohidrati 39 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 118 kcal B 2,7 · M 6,5 · U 11,1 g
- Uobičajena porcija · 200 g 392 kcal B 8,9 · M 21,6 · U 36,9 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bjelančevine 4,5 g 9 %
- Masti 10,8 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 18,4 g 7 %
- Vlakna 2,2 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 51 %
- Ugljikohidrati 39 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 29 µg 4 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 1,9 mg 16 %
- Vitamin K 11,1 µg 15 %
- Vitamin C 15,6 mg 20 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,097 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,294 mg 21 %
- Folat B9 21,2 µg 11 %
- Vitamin B12 0,14 µg 6 %
- Kolin 57,9 mg
Minerali
- Kalij 448 mg 22 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,53 mg 5 %
- Bakar 0,115 mg 12 %
- Mangan nema podataka
- Selen 6 µg 11 %
- Jod nema podataka
- Natrij 402 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Više kalorija od 68 % jela.
- 80 % Više vlakana od 80 % jela.
- 97 % Više kalija od 97 % jela.
- 95 % Više vitamina B6 od 95 % jela.
- 94 % Više vitamina C od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Hash brown 190 kcal
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Pohane gljive 222 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Zapečena tjestenina 179 kcal
- Palenta sa sirom 166 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pomfrit od batata 192 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709552.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.