17 Fit Kalorije namirnica Jela
Krumpir na seljački kalorije i nutritivne vrijednosti
Krumpir na seljački: 205 kcal na 100 g, bjelančevine 5,3 g, masti 14,1 g, ugljikohidrati 13,2 g. Uobičajena porcija (250 g): 513 kcal.
Krumpir na seljački – kriške ili kocke krumpira s korom, pržene s lukom, slaninom, češnjakom i začinskim biljem – restorani nude kao prilog mesu s roštilja, a kod kuće se radi od jučerašnjeg kuhanog krumpira. Porcija od 250 g ima oko 513 kcal, jer krumpir upija ulje, a slanina dodaje svoje. Izvor je kalija.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 11 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 26 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 513 kcal B 13,2 · M 35,3 · U 33 g
- 100 kcal je 49 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 380 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 205 kcal 859 kJ 10 %
- Bjelančevine 5,3 g 11 %
- Masti 14,1 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,2 g 5 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol 0,78 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 26 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 2,5 mg 20 %
- Vitamin K 5,4 µg 7 %
- Vitamin C 1,6 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,093 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,033 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,423 mg 7 %
- Vitamin B6 0,19 mg 14 %
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 546 mg 27 %
- Kalcij 16,7 mg 2 %
- Fosfor 76 mg 11 %
- Magnezij 24,1 mg 6 %
- Željezo 0,647 mg 5 %
- Cink 0,583 mg 6 %
- Bakar 0,118 mg 12 %
- Mangan 0,137 mg 7 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 313 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Više kalorija od 71 % jela.
- 77 % Više vlakana od 77 % jela.
- 99 % Više kalija od 99 % jela.
- 86 % Više vitamina E od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Patatas bravas 199 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Pohane gljive 222 kcal
- Krumpirove pogačice 196 kcal
- Baba ganoush 183 kcal
- Palenta sa sirom 166 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 4), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.