17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od tjestenine kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od tjestenine: 211 kcal na 100 g, bjelančevine 7,7 g, masti 10,6 g, ugljikohidrati 19,6 g. Uobičajena porcija (200 g): 422 kcal.
Salata od tjestenine sa šunkom ili salamom, kukuruzom, kiselim krastavcima i majonezom čest je izbor za izlet, rođendan i švedski stol. Ima oko 211 kcal na 100 g, pa porcija od 200 g donosi oko 420 kcal. Izvor je bjelančevina i bogata je selenom, a najviše kalorija u nju unese majoneza – s preljevom od jogurta ili ulja i octa bit će lakša.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 15 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 38 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 422 kcal B 15,3 · M 21,2 · U 39,2 g
- 100 kcal je 47 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 260 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 211 kcal 883 kJ 11 %
- Bjelančevine 7,7 g 15 %
- Masti 10,6 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 19,6 g 8 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,94 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 38 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 23,4 µg 31 %
- Vitamin C 1,5 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,121 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,109 mg 8 %
- Folat B9 7,3 µg 4 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Kolin 24,5 mg
Minerali
- Kalij 90 mg 4 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,518 mg 4 %
- Cink 0,74 mg 7 %
- Bakar 0,082 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 20,6 µg 37 %
- Jod nema podataka
- Natrij 378 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 72 % Više kalorija od 72 % jela.
- 88 % Više selena od 88 % jela.
- 86 % Više vitamina K od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Palačinke sa sirom 207 kcal
- Krumpirove pogačice 196 kcal
- Fajita s piletinom 206 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708948.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.