17 Fit Kalorije namirnica Jela
Povrće u tempuri kalorije i nutritivne vrijednosti
Povrće u tempuri: 239 kcal na 100 g, bjelančevine 3,8 g, masti 15,8 g, ugljikohidrati 18,9 g. Uobičajena porcija (150 g): 359 kcal.
Tikvice, patlidžan, paprika, batat ili gljive u laganom tijestu od brašna i ledene vode prže se kratko u vrućem ulju i jedu uz sojin umak. Povrće u tempuri ima oko 239 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi oko 360 kcal, uglavnom od ulja i tijesta. Bogato je vitaminom K.
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina C
- Bjelančevine 7 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 32 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 359 kcal B 5,7 · M 23,7 · U 28,3 g
- 100 kcal je 42 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 239 kcal 1.000 kJ 12 %
- Bjelančevine 3,8 g 8 %
- Masti 15,8 g 23 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 18,9 g 7 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 32 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 60 µg 8 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 26,3 µg 35 %
- Vitamin C 16 mg 20 %
- Vitamin B1 tiamin 0,059 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,079 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,762 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,105 mg 8 %
- Folat B9 17,8 µg 9 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Kolin 34,2 mg
Minerali
- Kalij 179 mg 9 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,711 mg 5 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,096 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod nema podataka
- Natrij 12 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina C
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 81 % Više kalorija od 81 % jela.
- 88 % Više vitamina K od 88 % jela.
- 91 % Više vitamina E od 91 % jela.
- 95 % Više vitamina C od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Proljetne rolice s mesom 242 kcal
- Pohane gljive 222 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Falafel u pita kruhu 265 kcal
- Krumpir na seljački 205 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710065.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.