17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μανιτάρια πανέ θερμίδες και διατροφική αξία
Μανιτάρια πανέ: 222 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,6 g, λίπη 12,9 g, υδατάνθρακες 20,3 g.
Τα μανιτάρια πανέ, ολόκληρα σαμπινιόν σε τραγανή γαλέτα, σερβίρονται τηγανητά με σος σκόρδου ως ορεκτικό στα ψητοπωλεία και πουλιούνται κατεψυγμένα για τον φούρνο. Έχουν περίπου 222 kcal ανά 100 g, πολύ περισσότερες από τα σκέτα μανιτάρια, επειδή η κρούστα ρουφάει λάδι. Η σος που τα συνοδεύει καταγράφεται χωριστά και μπορεί να μετρήσει όσο τα ίδια τα μανιτάρια.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 45 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 222 kcal 929 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 4,6 g 9%
- Λίπη 12,9 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,3 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,79 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 38%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 2,3 mg 19%
- Βιταμίνη K 12,4 µg 17%
- Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,062 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,225 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,056 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 20,6 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη 19,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 217 mg 11%
- Ασβέστιο 20,1 mg 3%
- Φώσφορος 83 mg 12%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,56 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,219 mg 22%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,3 µg 26%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 317 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Περισσότερες θερμίδες από το 76% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 94% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 85% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τηγανίτες πατάτας 196 kcal
- Λαχανικά τεμπούρα 239 kcal
- Μακαρονοσαλάτα 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Χας μπράουν 190 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710053.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.