17 Fit Kalorije namirnica Jela
Makaroni sa sirom kalorije i nutritivne vrijednosti
Makaroni sa sirom: 223 kcal na 100 g, bjelančevine 8,7 g, masti 10,5 g, ugljikohidrati 21,9 g. Uobičajena porcija (250 g): 558 kcal.
Makaroni sa sirom američki su klasik: tjestenina zapečena u umaku od maslaca, brašna, mlijeka i mnogo sira, kod nas poznata iz filmova, burger restorana i gotovih jela iz zamrzivača. Imaju oko 223 kcal na 100 g, pa zdjelica od 250 g donosi oko 560 kcal. Izvor su bjelančevina i bogati su selenom, a hrskave mrvice ili dodatni sir na vrhu još podižu zbroj.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
- Bjelančevine 16 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 40 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 558 kcal B 21,7 · M 26,3 · U 54,7 g
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 230 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 223 kcal 933 kJ 11 %
- Bjelančevine 8,7 g 17 %
- Masti 10,5 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,9 g 8 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 40 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 98,4 µg 12 %
- Vitamin D 0,172 µg 3 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 3,1 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,124 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,307 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,41 mg 7 %
- Vitamin B6 0,111 mg 8 %
- Folat B9 6,5 µg 3 %
- Vitamin B12 0,27 µg 11 %
- Kolin 12,2 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 159 mg 20 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,368 mg 3 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 19,8 µg 36 %
- Jod 21 µg 14 %
- Natrij 358 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Više kalorija od 76 % jela.
- 87 % Više selena od 87 % jela.
- 77 % Više fosfora od 77 % jela.
- 94 % Više kalcija od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Fish and chips 224 kcal
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Palačinke sa sirom 207 kcal
- Wrap 232 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708811.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: CoFID (Ujedinjena Kraljevina).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.