Loempia calorieën en voedingswaarde
Loempia: 272 kcal per 100 g, eiwit 7,6 g, vet 14,7 g, koolhydraten 25 g. 1 stuk (80 g): 218 kcal.
De loempia is in Nederland een begrip: de knapperig gefrituurde rol van de Chinees-Indische afhaal, de snackbar of de Vietnamese loempiakraam op de markt, gevuld met taugé, kool, wortel en vaak kip of varkensvlees. Een loempia van zo’n 80 g heeft ongeveer 218 kcal, maar de exemplaren van de kraam zijn vaak een stuk groter, dus weeg er eens een. Zoete chilisaus om in te dippen voegt suiker toe. Door de kool en de taugé is een loempia rijk aan vitamine K en folaat.
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan folaat
- Bron van vitamine B1
- Bron van selenium
- Eiwit 12%
- Vet 50%
- Koolhydraten 38%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 80 g 218 kcal E 6,1 · V 11,8 · K 20 g
- Gebruikelijke portie · 160 g 435 kcal E 12,1 · V 23,5 · K 40 g
- 100 kcal is 37 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 265 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Eiwit 7,6 g 15%
- Vet 14,7 g 21%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 25 g 10%
- Vezels 2 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 50%
- Koolhydraten 38%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 42 µg 5%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 2,1 mg 17%
- Vitamine K 41,1 µg 55%
- Vitamine C 5,7 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,284 mg 26%
- Vitamine B2 riboflavine 0,245 mg 18%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,125 mg 9%
- Folaat B9 64 µg 32%
- Vitamine B12 0,09 µg 4%
- Choline 22,8 mg
Mineralen
- Kalium 221 mg 11%
- Calcium 45 mg 6%
- Fosfor 82 mg 12%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 0,86 mg 9%
- Koper 0,096 mg 10%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 13,7 µg 25%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 447 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan folaat
- Bron van vitamine B1
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B3
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer calorieën dan 90% van de gerechten.
- 74% Meer vezels dan 74% van de gerechten.
- 92% Meer vitamine K dan 92% van de gerechten.
- 94% Meer folaat dan 94% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine B1 dan 94% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Broodje falafel 265 kcal
- Nacho’s 265 kcal
- Arancini 253 kcal
- Koe loe yuk 260 kcal
- Gevulde champignons 288 kcal
- Hotdog 260 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708702.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.