Egg rolls kalorier og næringsinnhold
Egg rolls: 272 kcal per 100 g, 7,6 g protein, 14,7 g fett, 25 g karbohydrater. 1 stk. (80 g): 218 kcal.
Egg rolls er en fast rett på amerikansk-kinesiske takeaway-menyer: et tykt hvetedeigsark fylt med kål, gulrot og svinekjøtt eller reker, frityrstekt til det bobler og blir sprøtt. En rull på rundt 80 g har omtrent 218 kcal. Andesaus og sursøt dipp gir sukker, og egg rolls er større og seigere enn de tynne, sprø vårrullene vi kjenner fra kinarestauranten. De er rike på K‑vitamin og folat.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Kilde til tiamin
- Kilde til selen
- Protein 12 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 38 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 80 g 218 kcal P 6,1 · F 11,8 · K 20 g
- Vanlig porsjon · 160 g 435 kcal P 12,1 · F 23,5 · K 40 g
- 100 kcal er 37 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 265 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 272 kcal 1 138 kJ 14 %
- Protein 7,6 g 15 %
- Fett 14,7 g 21 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 25 g 10 %
- Fiber 2 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 38 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 42 µg 5 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 2,1 mg 17 %
- K-vitamin 41,1 µg 55 %
- C-vitamin 5,7 mg 7 %
- Tiamin B1 0,284 mg 26 %
- Riboflavin B2 0,245 mg 18 %
- Niacin B3 2,5 mg 16 %
- Pantotensyre B5 0,25 mg 4 %
- B6-vitamin 0,125 mg 9 %
- Folat B9 64 µg 32 %
- B12-vitamin 0,09 µg 4 %
- Kolin 22,8 mg
Mineraler
- Kalium 221 mg 11 %
- Kalsium 45 mg 6 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 0,86 mg 9 %
- Kobber 0,096 mg 10 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 13,7 µg 25 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 447 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Kilde til tiamin
- Kilde til selen
- Kilde til riboflavin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 90 % Flere kalorier enn 90 % av rettene.
- 74 % Mer fiber enn 74 % av rettene.
- 92 % Mer K‑vitamin enn 92 % av rettene.
- 94 % Mer folat enn 94 % av rettene.
- 94 % Mer tiamin enn 94 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Falafel i pita 265 kcal
- Nachos 265 kcal
- Arancini 253 kcal
- Svinekjøtt i sursøt saus 260 kcal
- Fylte sjampinjonger 288 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
Mer fra «Retter»
- Omelett 154 kcal
- Gresk salat 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708702.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.