17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σπρινγκ ρολ τηγανητό θερμίδες και διατροφική αξία
Σπρινγκ ρολ τηγανητό: 272 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,6 g, λίπη 14,7 g, υδατάνθρακες 25 g. 1 τεμ. (80 g): 218 kcal.
Τα τηγανητά σπρινγκ ρολ του κινέζικου εστιατορίου και του ντελίβερι είναι φύλλο ζύμης τυλιγμένο γύρω από λάχανο, καρότο, μανιτάρια και χοιρινό ή γαρίδα, τηγανισμένο μέχρι να φουσκώσει και να γίνει τραγανό. Ένα ρολό 80 g έχει περίπου 218 kcal, με 272 kcal ανά 100 g, και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K και φυλλικό οξύ. Η γλυκόξινη σάλτσα ή το γλυκό τσίλι για βούτηγμα προσθέτουν ζάχαρη και μετράνε χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 80 g 218 kcal Π 6,1 · Λ 11,8 · Υ 20 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 160 g 435 kcal Π 12,1 · Λ 23,5 · Υ 40 g
- 100 kcal είναι 37 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 14,7 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 25 g 10%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 38%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 42 µg 5%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 17%
- Βιταμίνη K 41,1 µg 55%
- Βιταμίνη C 5,7 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,284 mg 26%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,245 mg 18%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,25 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,125 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 64 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0,09 µg 4%
- Χολίνη 22,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 221 mg 11%
- Ασβέστιο 45 mg 6%
- Φώσφορος 82 mg 12%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 9%
- Χαλκός 0,096 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 13,7 µg 25%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 447 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 92% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 94% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 94% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πίτα φαλάφελ 265 kcal
- Νάτσος 265 kcal
- Αραντσίνι 253 kcal
- Χοιρινό γλυκόξινο 260 kcal
- Μανιτάρια γεμιστά 288 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708702.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.