17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Egg roll calorias e tabela nutricional
Egg roll: 272 kcal por 100 g, proteínas 7,6 g, gorduras 14,7 g, carboidratos 25 g. 1 unidade (80 g): 218 kcal.
O egg roll é o rolinho primavera à americana, clássico do delivery chinês dos Estados Unidos: massa de trigo grossa recheada de repolho, cenoura e porco ou camarão, frita até ficar cheia de bolhas e crocante. Um rolo de uns 80 g tem cerca de 218 kcal. Os molhos agridoces para mergulhar acrescentam açúcar, e o egg roll é maior e mais massudo que o rolinho primavera fininho dos restaurantes chineses daqui. É rico em vitamina K e folato.
- Rico em vitamina K
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Proteínas 12%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 38%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 80 g 218 kcal P 6,1 · G 11,8 · C 20 g
- Porção habitual · 160 g 435 kcal P 12,1 · G 23,5 · C 40 g
- 100 kcal estão em 37 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 265 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Proteínas 7,6 g 15%
- Gorduras 14,7 g 21%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 25 g 10%
- Fibras 2 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 38%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 42 µg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 41,1 µg 55%
- Vitamina C 5,7 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,284 mg 26%
- Vitamina B2 riboflavina 0,245 mg 18%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folato B9 64 µg 32%
- Vitamina B12 0,09 µg 4%
- Colina 22,8 mg
Minerais
- Potássio 221 mg 11%
- Cálcio 45 mg 6%
- Fósforo 82 mg 12%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 1,8 mg 13%
- Zinco 0,86 mg 9%
- Cobre 0,096 mg 10%
- Manganês 0,2 mg 10%
- Selênio 13,7 µg 25%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 447 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em vitamina K
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 90% Mais calorias que 90% dos pratos.
- 74% Mais fibras que 74% dos pratos.
- 92% Mais vitamina K que 92% dos pratos.
- 94% Mais folato que 94% dos pratos.
- 94% Mais vitamina B1 que 94% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Nachos 265 kcal
- Arancini 253 kcal
- Champignon recheado 288 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Corn dog 250 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Waffle 290 kcal
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708702.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.