17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Salát s quinoou kalorie a nutriční hodnoty
Salát s quinoou: 139 kcal na 100 g, bílkoviny 4 g, tuky 7,8 g, sacharidy 11,6 g. Běžná porce (250 g): 347 kcal.
Salát s quinoou je oblíbený hotový oběd z bister i chladicích pultů: vařená quinoa se zeleninou a bylinkami, často s fetou, cizrnou nebo avokádem a s olivovým dresinkem. Má asi 139 kcal na 100 g, takže miska 250 g vychází kolem 350 kcal. Má vysoký obsah vitamínu K a je zdrojem folátu a manganu; nejvíc kalorií přidává olej v dresinku.
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj manganu
- Zdroj folátu
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 35 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 347 kcal B 10 · T 19,6 · S 28,9 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 139 kcal 581 kJ 7 %
- Bílkoviny 4 g 8 %
- Tuky 7,8 g 11 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,6 g 4 %
- Vláknina 2,1 g
- Sůl 0,24 g 4 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 35 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 28,3 µg 4 %
- Vitamín D 0,032 µg <1 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K 55,4 µg 74 %
- Vitamín C 7,4 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 0,435 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,123 mg 9 %
- Folát B9 38,8 µg 19 %
- Vitamín B12 0,135 µg 5 %
- Cholin 16,7 mg
Minerály
- Draslík 173 mg 9 %
- Vápník 58,1 mg 7 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Hořčík 40,3 mg 11 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Zinek 0,92 mg 9 %
- Měď 0,131 mg 13 %
- Mangan 0,391 mg 20 %
- Selen 2,8 µg 5 %
- Jód bez údajů
- Sodík 97,7 mg 4 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj manganu
- Zdroj folátu
- Zdroj fosforu
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 64 % Méně kalorií než 64 % hotových jídel.
- 77 % Více vlákniny než 77 % hotových jídel.
- 95 % Více vitamínu K než 95 % hotových jídel.
- 86 % Více manganu než 86 % hotových jídel.
- 88 % Více folátu než 88 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Banánové lívanečky 150 kcal
- Pohanka s houbami 125 kcal
- Krabí salát 157 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Pakora 125 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Smažená rýže 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Zelné závitky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Boršč 49 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 9 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.