17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Ensalada de quinoa calorías y valor nutricional
Ensalada de quinoa: 139 kcal por 100 g, proteínas 4 g, grasas 7,8 g, carbohidratos 11,6 g. Ración habitual (250 g): 347 kcal.
Con tomate, pepino, cebolla, aguacate o legumbres y un aliño de aceite y limón, la ensalada de quinoa se ha hecho un hueco en los tápers y en los menús del día. Un plato de 250 g son unas 348 kcal, unas 139 por 100 g. El aceite y el aguacate son lo que más hace variar la cifra.
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de manganeso
- Fuente de folato
- Proteínas 12%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 35%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 347 kcal P 10 · G 19,6 · C 28,9 g
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 139 kcal 581 kJ 7%
- Proteínas 4 g 8%
- Grasas 7,8 g 11%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 11,6 g 4%
- Fibra 2,1 g
- Sal 0,24 g 4%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 53%
- Carbohidratos 35%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 28,3 µg 4%
- Vitamina D 0,032 µg <1%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 55,4 µg 74%
- Vitamina C 7,4 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,083 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,135 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 0,435 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,123 mg 9%
- Folato B9 38,8 µg 19%
- Vitamina B12 0,135 µg 5%
- Colina 16,7 mg
Minerales
- Potasio 173 mg 9%
- Calcio 58,1 mg 7%
- Fósforo 118 mg 17%
- Magnesio 40,3 mg 11%
- Hierro 1,2 mg 9%
- Zinc 0,92 mg 9%
- Cobre 0,131 mg 13%
- Manganeso 0,391 mg 20%
- Selenio 2,8 µg 5%
- Yodo sin datos
- Sodio 97,7 mg 4%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de manganeso
- Fuente de folato
- Fuente de fósforo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 64% Menos calorías que el 64% de los platos.
- 77% Más fibra que el 77% de los platos.
- 95% Más vitamina K que el 95% de los platos.
- 86% Más manganeso que el 86% de los platos.
- 88% Más folato que el 88% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tortitas de plátano 150 kcal
- Ensalada de surimi 157 kcal
- Yakisoba 161 kcal
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De la misma categoría: Platos
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- Perrito caliente 260 kcal
- Gofres 290 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 9 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.