17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka z quinoa kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka z quinoa: 139 kcal w 100 g, białko 4 g, tłuszcz 7,8 g, węglowodany 11,6 g. Zwykła porcja (250 g): 347 kcal.
Ugotowana komosa ryżowa z warzywami, ziołami, fetą lub ciecierzycą i winegretem to popularny lunch do pudełka i do pracy. Porcja 250 g ma około 348 kcal. Kaloryczność podbijają przede wszystkim oliwa w dressingu oraz dodatki, takie jak ser czy awokado.
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło manganu
- Źródło folianów
- Białko 12%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 35%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 347 kcal B 10 · T 19,6 · W 28,9 g
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 139 kcal 581 kJ 7%
- Białko 4 g 8%
- Tłuszcz 7,8 g 11%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,6 g 4%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0,24 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 35%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 28,3 µg 4%
- Witamina D 0,032 µg <1%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 55,4 µg 74%
- Witamina C 7,4 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,083 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,135 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 0,435 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,123 mg 9%
- Foliany B9 38,8 µg 19%
- Witamina B12 0,135 µg 5%
- Cholina 16,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 173 mg 9%
- Wapń 58,1 mg 7%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magnez 40,3 mg 11%
- Żelazo 1,2 mg 9%
- Cynk 0,92 mg 9%
- Miedź 0,131 mg 13%
- Mangan 0,391 mg 20%
- Selen 2,8 µg 5%
- Jod brak danych
- Sód 97,7 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło manganu
- Źródło folianów
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 64% Mniej kalorii niż 64% dań.
- 77% Więcej błonnika niż 77% dań.
- 95% Więcej witaminy K niż 95% dań.
- 86% Więcej manganu niż 86% dań.
- 88% Więcej folianów niż 88% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Placuszki bananowe 150 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Łazanki 163 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Kasza gryczana z mięsem 147 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 9 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.