17 Fit Kalorije namirnica Jela
Palačinke od banane kalorije i nutritivne vrijednosti
Palačinke od banane: 150 kcal na 100 g, bjelančevine 5,6 g, masti 9 g, ugljikohidrati 11,4 g. 1 kom (40 g): 60 kcal.
Palačinke od banane rade se od samo dva sastojka – zrele zgnječene banane i jaja – i peku na tavi kao male, debele palačinke. Imaju oko 150 kcal na 100 g, a jedna od 40 g oko 60 kcal. Izvor su bjelančevina i vitamina B6, a med, maslac od kikirikija ili voće na vrhu upiši zasebno.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor selena
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 15 %
- Masti 54 %
- Ugljikohidrati 31 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 40 g 60 kcal B 2,2 · M 3,6 · U 4,6 g
- Uobičajena porcija · 150 g 226 kcal B 8,4 · M 13,5 · U 17,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 355 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 150 kcal 629 kJ 8 %
- Bjelančevine 5,6 g 11 %
- Masti 9 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,4 g 4 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 54 %
- Ugljikohidrati 31 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 65,7 µg 8 %
- Vitamin D 0,8 µg 16 %
- Vitamin E 2,5 mg 21 %
- Vitamin K 0,665 µg <1 %
- Vitamin C 4,8 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,223 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,396 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,797 mg 13 %
- Vitamin B6 0,27 mg 19 %
- Folat B9 29,8 µg 15 %
- Vitamin B12 0,356 µg 14 %
- Kolin 123 mg
Minerali
- Kalij 252 mg 13 %
- Kalcij 25,1 mg 3 %
- Fosfor 91,3 mg 13 %
- Magnezij 19,6 mg 5 %
- Željezo 0,843 mg 6 %
- Cink 0,599 mg 6 %
- Bakar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 12,8 µg 23 %
- Jod nema podataka
- Natrij 57,4 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor selena
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B2
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više vitamina E od 87 % jela.
- 92 % Više vitamina B6 od 92 % jela.
- 92 % Više vitamina D od 92 % jela.
- 93 % Više vitamina B2 od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od rakovih štapića 157 kcal
- Španjolska tortilja 165 kcal
- Salata od kvinoje 139 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Palenta sa sirom 166 kcal
- Pad thai 154 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 3), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.