17 Fit Kalorije namirnica Jela
Tabule kalorije i nutritivne vrijednosti
Tabule: 127 kcal na 100 g, bjelančevine 1,6 g, masti 9,7 g, ugljikohidrati 7,8 g. Uobičajena porcija (150 g): 191 kcal.
U libanonskoj salati tabule glavnu ulogu ima sitno sjeckani peršin, uz metvicu, rajčicu, luk i tek malo bulgura, a sve se prelije limunovim sokom i maslinovim uljem. Kod nas se često radi s više bulgura ili kuskusa, kao prilog roštilju. Ima oko 127 kcal na 100 g, a porcija od 150 g oko 190 kcal. Bogata je vitaminom K i izvor je vitamina C.
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 5 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 25 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 191 kcal B 2,5 · M 14,5 · U 11,8 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 127 kcal 531 kJ 6 %
- Bjelančevine 1,6 g 3 %
- Masti 9,7 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,8 g 3 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 1,2 g 21 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 25 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 33 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,2 mg 18 %
- Vitamin K 97,6 µg 130 %
- Vitamin C 15,8 mg 20 %
- Vitamin B1 tiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,698 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,069 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,9 mg
Minerali
- Kalij 154 mg 8 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 0,74 mg 5 %
- Cink 0,3 mg 3 %
- Bakar 0,062 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 495 mg 21 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Manje kalorija od 68 % jela.
- 98 % Više vitamina K od 98 % jela.
- 95 % Više vitamina C od 95 % jela.
- 82 % Više vitamina E od 82 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Coleslaw salata 117 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Lečo 97 kcal
- Salata od kvinoje 139 kcal
- Punjene rajčice 122 kcal
- Šakšuka 117 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709131.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.