17 Fit Kalorie produktów Dania
Tabbouleh kaloryczność i wartości odżywcze
Tabbouleh: 127 kcal w 100 g, białko 1,6 g, tłuszcz 9,7 g, węglowodany 7,8 g. Zwykła porcja (150 g): 191 kcal.
W tej libańskiej sałatce główną rolę gra posiekana natka pietruszki, a nie kasza: bulgur jest tylko dodatkiem, obok pomidorów, mięty, cebuli, soku z cytryny i oliwy. Tabbouleh ma około 127 kcal w 100 g i bardzo dużo witaminy K. Większość kalorii pochodzi z oliwy, więc to jej ilość najmocniej zmienia wynik.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy E
- Białko 5%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 25%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 191 kcal B 2,5 · T 14,5 · W 11,8 g
- 100 kcal to 80 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 127 kcal 531 kJ 6%
- Białko 1,6 g 3%
- Tłuszcz 9,7 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,8 g 3%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 1,2 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 25%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 33 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,2 mg 18%
- Witamina K 97,6 µg 130%
- Witamina C 15,8 mg 20%
- Witamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,027 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,698 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,069 mg 5%
- Foliany B9 20 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 154 mg 8%
- Wapń 20 mg 2%
- Fosfor 39 mg 6%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,74 mg 5%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,062 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 495 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy E
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Mniej kalorii niż 68% dań.
- 98% Więcej witaminy K niż 98% dań.
- 95% Więcej witaminy C niż 95% dań.
- 82% Więcej witaminy E niż 82% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Coleslaw 117 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
- Leczo 97 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Kawior z cukinii 94 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Naleśniki 220 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709131.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.