17 Fit Калорійність продуктів Страви
Табуле калорійність і поживна цінність
Табуле: 127 ккал на 100 г, білки 1,6 г, жири 9,7 г, вуглеводи 7,8 г. Звичайна порція (150 г): 191 ккал.
Табуле — ліванський салат, у якому головна — дрібно посічена петрушка, а булгуру лише жменька; його заправляють лимонним соком і оливковою олією, додають помідори, м’яту й зелену цибулю. Порція на 150 г — близько 190 ккал, і більшість калорій дає олія. Вітаміну K тут багато.
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну C
- Джерело вітаміну E
- Білки 5%
- Жири 70%
- Вуглеводи 25%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 191 ккал Б 2,5 · Ж 14,5 · В 11,8 г
- 100 ккал — це 80 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 127 ккал 531 кДж 6%
- Білки 1,6 г 3%
- Жири 9,7 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 7,8 г 3%
- Клітковина 1,8 г
- Сіль 1,2 г 21%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 70%
- Вуглеводи 25%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 33 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,2 мг 18%
- Вітамін K 97,6 мкг 130%
- Вітамін C 15,8 мг 20%
- Вітамін B1 тіамін 0,042 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,027 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,698 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,069 мг 5%
- Фолат B9 20 мкг 10%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,9 мг
Мінерали
- Калій 154 мг 8%
- Кальцій 20 мг 2%
- Фосфор 39 мг 6%
- Магній 22 мг 6%
- Залізо 0,74 мг 5%
- Цинк 0,3 мг 3%
- Мідь 0,062 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 0,3 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 495 мг 21%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну C
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% страв.
- 98% Вітаміну K більше, ніж у 98% страв.
- 95% Вітаміну C більше, ніж у 95% страв.
- 82% Вітаміну E більше, ніж у 82% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Коулслоу 117 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Лечо 97 ккал
- Баклажанна ікра 99 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709131.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.