17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Taboulé Kalorien und Nährwerte
Taboulé: 127 kcal pro 100 g, Eiweiß 1,6 g, Fett 9,7 g, Kohlenhydrate 7,8 g. Typische Portion (150 g): 191 kcal.
Im Libanon besteht Taboulé vor allem aus fein gehackter Petersilie mit Minze, Tomaten, wenig Bulgur, Zitronensaft und Olivenöl; europäische Varianten enthalten oft deutlich mehr Bulgur oder Couscous. Seine 127 kcal je 100 g kommen größtenteils aus dem Öl. Dank der Petersilie ist der Salat sehr reich an Vitamin K.
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin E
- Eiweiß 5%
- Fett 70%
- Kohlenhydrate 25%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 191 kcal E 2,5 · F 14,5 · KH 11,8 g
- 100 kcal sind 80 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 127 kcal 531 kJ 6%
- Eiweiß 1,6 g 3%
- Fett 9,7 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,8 g 3%
- Ballaststoffe 1,8 g
- Salz 1,2 g 21%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 70%
- Kohlenhydrate 25%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,2 mg 18%
- Vitamin K 97,6 µg 130%
- Vitamin C 15,8 mg 20%
- Vitamin B1 Thiamin 0,042 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,027 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,698 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,069 mg 5%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 154 mg 8%
- Calcium 20 mg 2%
- Phosphor 39 mg 6%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,74 mg 5%
- Zink 0,3 mg 3%
- Kupfer 0,062 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 495 mg 21%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin E
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Weniger Kalorien als 68% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin K als 98% der Gerichte.
- 95% Reicher an Vitamin C als 95% der Gerichte.
- 82% Reicher an Vitamin E als 82% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709131.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.