17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tabbouleh calorii și valori nutriționale
Tabbouleh: 127 kcal la 100 g, proteine 1,6 g, grăsimi 9,7 g, carbohidrați 7,8 g. Porție obișnuită (150 g): 191 kcal.
Tabbouleh e salata libaneză de pătrunjel tocat mărunt, cu puțin bulgur, roșii, ceapă verde, mentă, lămâie și ulei de măsline; în varianta originală domină pătrunjelul, nu bulgurul. O porție de 150 g are în jur de 190 kcal, mai ales din ulei. E bogată în vitamina K.
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina E
- Proteine 5%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 25%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 191 kcal P 2,5 · G 14,5 · C 11,8 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteine 1,6 g 3%
- Grăsimi 9,7 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,8 g 3%
- Fibre 1,8 g
- Sare 1,2 g 21%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 25%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 97,6 µg 130%
- Vitamina C 15,8 mg 20%
- Vitamina B1 tiamină 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,698 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,069 mg 5%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,9 mg
Minerale
- Potasiu 154 mg 8%
- Calciu 20 mg 2%
- Fosfor 39 mg 6%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 0,74 mg 5%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cupru 0,062 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,3 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 495 mg 21%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina E
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina K: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina C: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina E: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Imam bayildi 115 kcal
- Coleslaw 117 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Salată de vinete 104 kcal
- Lecso 97 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709131.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.