17 Fit Kalorije namirnica Ljestvice namirnica

Namirnice bogate vitaminom C na 100 g i po porciji

Izvori vitamina C prema kriteriju EU‑a u katalogu 17 Fita: 127 namirnica. Najviše na 100 g: šipurak, guava i paprika (žuta).

Vitamin C dolazi gotovo isključivo iz voća i povrća, a predvodnici nisu uvijek oni koje očekuješ: žuta paprika, crni ribiz, zlatni kivi, peršin, lisnati kelj, brokula i prokulice imaju ga na 100 g više od naranče, a visoko je i ajvar. Toplina i dugo skladištenje smanjuju ga, pa se svaka brojka odnosi na oblik naveden u retku. Postoci su udio referentnog unosa EU‑a od 80 mg dnevno za odraslu osobu; jedna porcija žute paprike, crnog ribiza, zlatnog kivija ili brokule premašuje ga.

Ažurirano: 25. listopada 2026.

Prvih 10 na 100 g

1 Šipurak 601 mg 751 % · visok udio
2 Guava 228 mg 285 % · visok udio
3 Paprika · Žuta 184 mg 229 % · visok udio
4 Crni ribiz 181 mg 226 % · visok udio
5 Kivi · Zlatni 161 mg 202 % · visok udio
6 Medvjeđi luk 150 mg 188 % · visok udio
7 Ljute papričice 144 mg 180 % · visok udio
8 Peršin 133 mg 166 % · visok udio
9 Jalapeño 119 mg 148 % · visok udio
10 Sušene rajčice 102 mg 127 % · visok udio

Cijeli popis

Na 100 g i po uobičajenoj porciji. Dodirni naslov stupca da razvrstaš po njemu.

	Namirnica
1	ŠipurakUobičajena porcija · 20 g	601 mg	751 %	120 mg	54
2	Guava1 kom ≈ 55 g	228 mg	285 %	126 mg	68
3	Paprika · Žuta1 kom ≈ 150 g	184 mg	229 %	275 mg	27
4	Crni ribizUobičajena porcija · 100 g	181 mg	226 %	181 mg	63
5	Kivi · Zlatni1 kom ≈ 90 g	161 mg	202 %	145 mg	63
6	Medvjeđi lukUobičajena porcija · 30 g	150 mg	188 %	45 mg	26
7	Ljute papričice1 kom ≈ 15 g	144 mg	180 %	21,6 mg	40
8	PeršinUobičajena porcija · 10 g	133 mg	166 %	13,3 mg	36
9	Jalapeño1 kom ≈ 14 g	119 mg	148 %	16,6 mg	29
10	Sušene rajčiceUobičajena porcija · 30 g	102 mg	127 %	30,5 mg	213
11	Ajvar1 žl. ≈ 20 g	101 mg	127 %	20,3 mg	122
12	Lisnati keljUobičajena porcija · 60 g	93,4 mg	117 %	56 mg	35
13	BrokulaUobičajena porcija · 150 g	89,2 mg	112 %	134 mg	34
14	ProkuliceUobičajena porcija · 120 g	85 mg	106 %	102 mg	43
15	KoparUobičajena porcija · 10 g	85 mg	106 %	8,5 mg	43
16	LičiUobičajena porcija · 100 g	71,5 mg	89 %	71,5 mg	66
17	RomanescoUobičajena porcija · 150 g	64 mg	80 %	96 mg	35
18	KorabaUobičajena porcija · 100 g	62 mg	78 %	62 mg	27
19	PomeloUobičajena porcija · 200 g	61 mg	76 %	122 mg	38
20	PapajaUobičajena porcija · 150 g	60,9 mg	76 %	91,3 mg	43
21	Šećerni grašakUobičajena porcija · 80 g	60 mg	75 %	48 mg	42
22	Naranča · Navel1 kom ≈ 180 g	59,1 mg	74 %	106 mg	49
23	Vrtna krešaUobičajena porcija · 10 g	59 mg	74 %	5,9 mg	31
24	JagodeUobičajena porcija · 150 g	58,8 mg	74 %	88,2 mg	32
25	VlasacUobičajena porcija · 10 g	58,1 mg	73 %	5,8 mg	30
26	Crveni kupusUobičajena porcija · 100 g	57 mg	71 %	57 mg	31
27	Šumske jagodeUobičajena porcija · 100 g	56,9 mg	71 %	56,9 mg	38
28	Limun1 kriška ≈ 10 g	53 mg	66 %	5,3 mg	29
29	Sok od naranče1 čaša ≈ 250 g	50 mg	62 %	125 mg	45
30	Smrznuto šumsko voćeUobičajena porcija · 100 g	50 mg	62 %	50 mg	50
31	Klementine1 kom ≈ 75 g	48,8 mg	61 %	36,6 mg	47
32	CvjetačaUobičajena porcija · 150 g	48,2 mg	60 %	72,3 mg	25
33	KiselicaUobičajena porcija · 50 g	48 mg	60 %	24 mg	22
34	AnanasUobičajena porcija · 150 g	47,8 mg	60 %	71,7 mg	50
35	Kupus · ŠiljastiUobičajena porcija · 100 g	46 mg	57 %	46 mg	31
36	Pak choiUobičajena porcija · 100 g	45 mg	56 %	45 mg	13
37	Kumkvat1 kom ≈ 20 g	43,9 mg	55 %	8,8 mg	71
38	PotočarkaUobičajena porcija · 30 g	43 mg	54 %	12,9 mg	11
39	Suhi mangoUobičajena porcija · 30 g	42,3 mg	53 %	12,7 mg	319
40	Chimichurri1 žl. ≈ 15 g	41,6 mg	52 %	6,2 mg	471
41	Crveni ribizUobičajena porcija · 100 g	41 mg	51 %	41 mg	56
42	Korijen peršina1 kom ≈ 50 g	41 mg	51 %	20,5 mg	76
43	Kesteni · SiroviUobičajena porcija · 60 g	40,2 mg	50 %	24,1 mg	196
44	GrašakUobičajena porcija · 80 g	40 mg	50 %	32 mg	81
45	Limunov sok1 žl. ≈ 15 g	38,7 mg	48 %	5,8 mg	22
46	MatovilacUobičajena porcija · 50 g	38,2 mg	48 %	19,1 mg	21
47	Dinja1 kriška ≈ 200 g	36,7 mg	46 %	73,4 mg	34
48	Mango1 kom ≈ 300 g	36,4 mg	45 %	109 mg	60
49	DudoviUobičajena porcija · 150 g	36,4 mg	45 %	54,6 mg	43
50	Bobice bazgeUobičajena porcija · 50 g	36 mg	45 %	18 mg	73
51	RaštikaUobičajena porcija · 80 g	35,3 mg	44 %	28,2 mg	32
52	MaslačakUobičajena porcija · 50 g	35 mg	44 %	17,5 mg	45
53	Teleća jetraUobičajena porcija · 100 g	35 mg	44 %	35 mg	86
54	Karambola1 kom ≈ 90 g	34,4 mg	43 %	31 mg	31
55	Mandarine · Iz konzerveUobičajena porcija · 100 g	34,2 mg	43 %	34,2 mg	37
56	Grejp · Bijeli1 kom ≈ 250 g	33,3 mg	42 %	83,3 mg	33
57	BobUobičajena porcija · 100 g	33 mg	41 %	33 mg	72
58	Suhi ananasUobičajena porcija · 30 g	31,1 mg	39 %	9,3 mg	347
59	KeljUobičajena porcija · 100 g	31 mg	39 %	31 mg	27
60	BlitvaUobičajena porcija · 80 g	30 mg	38 %	24 mg	19

Na 100 g imaju puno, ali se jedu po nekoliko grama, pa nisu na ljestvici: timijan, šafran, kajenski papar, provansalsko bilje, mažuran.

Obogaćene namirnice nisu na ljestvici jer njihove vrijednosti navodi proizvođač: whey protein, kukuruzne pahuljice, pahuljice s mekinjama.

Predvodnici svake kategorije

U svakoj kategoriji do tri namirnice s najviše na 100 g koje ispunjavaju kriterij EU‑a „izvor“.

Povrće i gljive
1. Paprika · Žuta 184 mg 229 %
2. Medvjeđi luk 150 mg 188 %
3. Ljute papričice 144 mg 180 %
Voće i bobice
1. Šipurak 601 mg 751 %
2. Guava 228 mg 285 %
3. Crni ribiz 181 mg 226 %
Meso i perad
1. Teleća jetra 35 mg 44 %
2. Pileća jetrica · Pirjana 27,9 mg 35 %
3. Svinjska jetra 25,3 mg 32 %
Riba i morski plodovi
1. Crveni kavijar 16 mg 20 %
Mliječni proizvodi i jaja
1. Jogurt parfait 13,5 mg 17 %
Orašasti plodovi i sjemenke
1. Kesteni · Sirovi 40,2 mg 50 %
Ulja, umaci i preljevi
1. Ajvar 101 mg 127 %
2. Chimichurri 41,6 mg 52 %
3. Hren 24,9 mg 31 %
Slatkiši i deserti
1. Tart od limuna 13,4 mg 17 %
Pića
1. Sok od naranče 50 mg 62 %
2. Sok od povrća 24,3 mg 30 %
3. Multivitaminski sok 24 mg 30 %
Jela
1. Lečo 74,5 mg 93 %
2. Govedina s brokulom 40 mg 50 %
3. Gazpacho 36 mg 45 %
Grickalice, začini i ostalo
1. Limunov sok 38,7 mg 48 %
2. Čips 21,6 mg 27 %

Kako nastaje popis

Vrijednosti na 100 g jestivog dijela, iz kataloga 17 Fita; skupina namirnica (svježa, sušena, kuhana) rangira se prema svom najbogatijem obliku, koji je naveden u retku. Postotak je udio referentnog unosa EU‑a za odraslu osobu, 80 mg dnevno (Uredba (EU) br. 1169/2011). „Izvor“ znači najmanje 15 % te vrijednosti na 100 g, a „visok udio“ najmanje 30 %; za pića polovica toga na 100 ml (Uredba (EZ) br. 1924/2006).

Kako računamo

Ostale ljestvice i popisi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa

Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Namirnice bogate vitaminom C na 100 g i po porciji

Prvih 10 na 100 g

Cijeli popis

Predvodnici svake kategorije

🥦 Povrće i gljive

🍎 Voće i bobice

🥩 Meso i perad

🐟 Riba i morski plodovi

🧀 Mliječni proizvodi i jaja

🥜 Orašasti plodovi i sjemenke

🫒 Ulja, umaci i preljevi

🍫 Slatkiši i deserti

🥤 Pića

🍲 Jela

🧂 Grickalice, začini i ostalo

Podijeli ovu stranicu

Kako nastaje popis

Ostale ljestvice i popisi

Broji kalorije bez vage i tablica

Povrće i gljive

Voće i bobice

Meso i perad

Riba i morski plodovi

Mliječni proizvodi i jaja

Orašasti plodovi i sjemenke

Ulja, umaci i preljevi

Slatkiši i deserti

Pića

Jela

Grickalice, začini i ostalo