17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tabbouleh kalorier och näringsvärde
Tabbouleh: 127 kcal per 100 g, 1,6 g protein, 9,7 g fett, 7,8 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 191 kcal.
I libanesisk tabbouleh är persiljan huvudsaken, blandad med lite bulgur, tomat, mynta, citron och olivolja, och salladen hör till mezebordet med hummus och falafel. Den har cirka 127 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 190 kcal; det mesta kommer från oljan. Tabbouleh är rik på K‑vitamin och en källa till C- och E‑vitamin. Färdiga varianter i butik har ofta mer bulgur än persilja.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 25 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 191 kcal P 2,5 · F 14,5 · K 11,8 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 127 kcal 531 kJ 6 %
- Protein 1,6 g 3 %
- Fett 9,7 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,8 g 3 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 1,2 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 25 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 33 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,2 mg 18 %
- K-vitamin 97,6 µg 130 %
- C-vitamin 15,8 mg 20 %
- Tiamin B1 0,042 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,027 mg 2 %
- Niacin B3 0,698 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,069 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,9 mg
Mineraler
- Kalium 154 mg 8 %
- Kalcium 20 mg 2 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 0,74 mg 5 %
- Zink 0,3 mg 3 %
- Koppar 0,062 mg 6 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 495 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Färre kalorier än 68 % av maträtterna.
- 98 % Mer K‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 95 % Mer C‑vitamin än 95 % av maträtterna.
- 82 % Mer E‑vitamin än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Coleslaw 117 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Quinoasallad 139 kcal
- Fyllda tomater 122 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Moussaka 147 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709131.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.