17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Tabbouleh kalorit ja ravintoarvot
Tabbouleh: 127 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,6 g, rasvaa 9,7 g, hiilihydraatteja 7,8 g. Tavallinen annos (150 g): 191 kcal.
Tabbouleh on libanonilainen persiljasalaatti, jossa on paljon hienonnettua persiljaa ja minttua, tomaattia, sipulia ja vähän bulguria, ja maun antavat sitruunamehu ja oliiviöljy. Lähi-idän ravintoloissa se tarjoillaan falafelin ja hummuksen kanssa. Öljyisessä tabboulehissa on noin 127 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 190 kcal. Tabbouleh sisältää runsaasti K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 5 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 25 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 191 kcal P 2,5 · R 14,5 · H 11,8 g
- 100 kcal on 80 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 127 kcal 531 kJ 6 %
- Proteiini 1,6 g 3 %
- Rasva 9,7 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,8 g 3 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 1,2 g 21 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 25 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 33 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,2 mg 18 %
- K-vitamiini 97,6 µg 130 %
- C-vitamiini 15,8 mg 20 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,042 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,027 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,698 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,069 mg 5 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 154 mg 8 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfori 39 mg 6 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,74 mg 5 %
- Sinkki 0,3 mg 3 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 495 mg 21 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Vähemmän kaloreita kuin 68 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Coleslaw 117 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Kvinoasalaatti 139 kcal
- Täytetyt tomaatit 122 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Musaka 147 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709131.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.