17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Tabulè calorie e valori nutrizionali
Tabulè: 127 kcal per 100 g, proteine 1,6 g, grassi 9,7 g, carboidrati 7,8 g. Porzione tipica (150 g): 191 kcal.
Il tabulè libanese è prima di tutto un’insalata di prezzemolo: tanto prezzemolo e menta tritati, pomodoro, cipollotto e poco bulgur, con limone e olio d’oliva. Quello pronto del supermercato spesso è il contrario, quasi tutto cous cous. Questa versione ha 127 kcal per 100 g, soprattutto dall’olio, ed è ricchissima di vitamina K.
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di vitamina C
- Fonte di vitamina E
- Proteine 5%
- Grassi 70%
- Carboidrati 25%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 191 kcal P 2,5 · G 14,5 · C 11,8 g
- 100 kcal sono 80 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 1,3 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteine 1,6 g 3%
- Grassi 9,7 g 14%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7,8 g 3%
- Fibre 1,8 g
- Sale 1,2 g 21%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 70%
- Carboidrati 25%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 97,6 µg 130%
- Vitamina C 15,8 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,698 mg 4%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,069 mg 5%
- Folati B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,9 mg
Minerali
- Potassio 154 mg 8%
- Calcio 20 mg 2%
- Fosforo 39 mg 6%
- Magnesio 22 mg 6%
- Ferro 0,74 mg 5%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Rame 0,062 mg 6%
- Manganese nessun dato
- Selenio 0,3 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 495 mg 21%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di vitamina C
- Fonte di vitamina E
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 68% 68% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno vitamina C di questo alimento.
- 82% 82% dei piatti ha meno vitamina E di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2709131.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.