17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Tabule calorias e tabela nutricional
Tabule: 127 kcal por 100 g, proteínas 1,6 g, gorduras 9,7 g, carboidratos 7,8 g. Porção habitual (150 g): 191 kcal.
No Líbano, o tabule é quase todo salsinha picadinha, com hortelã, tomate, cebola e só um pouco de trigo para quibe, temperado com limão e azeite. Uma porção de 150 g tem cerca de 190 kcal, a maior parte vinda do azeite, e tanta salsinha o deixa rico em vitamina K. As versões cheias de trigo, comuns nos restaurantes árabes daqui, são mais salada de grão que salada de ervas.
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 5%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 25%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 191 kcal P 2,5 · G 14,5 · C 11,8 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 127 kcal 531 kJ 6%
- Proteínas 1,6 g 3%
- Gorduras 9,7 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,8 g 3%
- Fibras 1,8 g
- Sal 1,2 g 21%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 25%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 97,6 µg 130%
- Vitamina C 15,8 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,027 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,698 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,069 mg 5%
- Folato B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,9 mg
Minerais
- Potássio 154 mg 8%
- Cálcio 20 mg 2%
- Fósforo 39 mg 6%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,74 mg 5%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Cobre 0,062 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,3 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 495 mg 21%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina E
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Menos calorias que 68% dos pratos.
- 98% Mais vitamina K que 98% dos pratos.
- 95% Mais vitamina C que 95% dos pratos.
- 82% Mais vitamina E que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Coleslaw 117 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Pav bhaji 124 kcal
- Salada de quinoa 139 kcal
- Fatuche 91 kcal
- Shakshuka 117 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709131.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.