Tabulé kalóriatartalom és tápérték

Tabulé: 127 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,6 g, zsír 9,7 g, szénhidrát 7,8 g. Szokásos adag (150 g): 191 kcal.

A libanoni tabulé valójában petrezselymes saláta: sok aprított petrezselyemhez és mentához kevés bulgur, paradicsom, újhagyma, citromlé és olívaolaj kerül; humusz, falafel és grillezett húsok mellé kínálják, de magában is könnyű ebéd. 100 g‑ja körülbelül 127 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 190. Magas K‑vitamin-tartalmú, C‑vitamin- és E‑vitamin-forrás.

Kiváló forrás: K‑vitamin
Jó forrás: C‑vitamin
Jó forrás: E‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 5%
Zsír 70%
Szénhidrát 25%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 150 g 191 kcal F 2,5 · Zs 14,5 · Sz 11,8 g
100 kcal-nyi adag 80 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 127 kcal 531 kJ 6%
Fehérje 1,6 g 3%
Zsír 9,7 g 14%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,8 g 3%
Rost 1,8 g
Só 1,2 g 21%

Honnan jön a kalória

Fehérje 5%
Zsír 70%
Szénhidrát 25%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 33 µg 4%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 2,2 mg 18%
K-vitamin 97,6 µg 130%
C-vitamin 15,8 mg 20%
B1-vitamin tiamin 0,042 mg 4%
B2-vitamin riboflavin 0,027 mg 2%
B3-vitamin niacin 0,698 mg 4%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,069 mg 5%
Folát B9 20 µg 10%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin 5,9 mg

Ásványi anyagok

Kálium 154 mg 8%
Kalcium 20 mg 2%
Foszfor 39 mg 6%
Magnézium 22 mg 6%
Vas 0,74 mg 5%
Cink 0,3 mg 3%
Réz 0,062 mg 6%
Mangán nincs adat
Szelén 0,3 µg <1%
Jód nincs adat
Nátrium 495 mg 21%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: K‑vitamin
Jó forrás: C‑vitamin
Jó forrás: E‑vitamin

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 68%-ában.
Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 82%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.