17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Tabbouleh kalorie a nutriční hodnoty
Tabbouleh: 127 kcal na 100 g, bílkoviny 1,6 g, tuky 9,7 g, sacharidy 7,8 g. Běžná porce (150 g): 191 kcal.
Tabbouleh je libanonský salát, ve kterém hraje hlavní roli nasekaná petržel s mátou, rajčaty a cibulí, zatímco bulgur je jen příměs; zalévá se citronovou šťávou a olivovým olejem. Prodává se v chlazených miskách i v bistrech s blízkovýchodní kuchyní. Porce 150 g má asi 191 kcal, většinou z oleje, a díky petrželi vysoký obsah vitamínu K.
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 25 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 191 kcal B 2,5 · T 14,5 · S 11,8 g
- 100 kcal odpovídá 80 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 127 kcal 531 kJ 6 %
- Bílkoviny 1,6 g 3 %
- Tuky 9,7 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,8 g 3 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl 1,2 g 21 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 25 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 33 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K 97,6 µg 130 %
- Vitamín C 15,8 mg 20 %
- Vitamín B1 thiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,027 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,698 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,069 mg 5 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 5,9 mg
Minerály
- Draslík 154 mg 8 %
- Vápník 20 mg 2 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 0,74 mg 5 %
- Zinek 0,3 mg 3 %
- Měď 0,062 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 495 mg 21 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 68 % Méně kalorií než 68 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu K než 98 % hotových jídel.
- 95 % Více vitamínu C než 95 % hotových jídel.
- 82 % Více vitamínu E než 82 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Coleslaw 117 kcal
- Řecký salát 110 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pohanka s houbami 125 kcal
- Salát s quinoou 139 kcal
- Plněná rajčata 122 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Guláš 145 kcal
- Lívance 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Plněné papriky 95 kcal
- Karbanátek 240 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709131.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.