17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γιακισόμπα θερμίδες και διατροφική αξία
Γιακισόμπα: 161 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,5 g, λίπη 7,9 g, υδατάνθρακες 16,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 482 kcal.
Ιαπωνικά νουντλς σιταριού τηγανισμένα στην πλάκα με λαχανικά, χοιρινό ή κοτόπουλο και γλυκιά, πηχτή σάλτσα: τα γιακισόμπα είναι πιάτο του δρόμου και των φεστιβάλ στην Ιαπωνία. Με περίπου 161 kcal ανά 100 g, μια μερίδα 300 g φτάνει τις 482. Το λάδι του τηγανίσματος και η σάλτσα είναι αυτά που τα ανεβάζουν σε σχέση με τα σκέτα βραστά νουντλς.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 482 kcal Π 13,6 · Λ 23,7 · Υ 49,8 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 161 kcal 673 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 4,5 g 9%
- Λίπη 7,9 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,6 g 6%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 0,41 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 43%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 44,9 µg 6%
- Βιταμίνη D 0,05 µg 1%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 15%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 7,9 mg 10%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,074 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,031 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,724 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,269 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,057 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 11,8 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,056 µg 2%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 121 mg 6%
- Ασβέστιο 22,8 mg 3%
- Φώσφορος 37,6 mg 5%
- Μαγνήσιο 9,6 mg 3%
- Σίδηρος 0,388 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,35 mg 3%
- Χαλκός 0,044 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,147 mg 7%
- Σελήνιο 10,8 µg 20%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 165 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 81% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 79% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καρμπονάρα 164 kcal
- Μπρουσκέτα 171 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
- Καβουροσαλάτα 157 kcal
- Νάσι γκορένγκ 158 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.