17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Yakisoba Kalorien und Nährwerte
Yakisoba: 161 kcal pro 100 g, Eiweiß 4,5 g, Fett 7,9 g, Kohlenhydrate 16,6 g. Typische Portion (300 g): 482 kcal.
Yakisoba sind japanische gebratene Nudeln – trotz des Namens aus Weizen, nicht aus Buchweizen – mit Kohl, Schweinefleisch und süß-würziger Soße, ein Klassiker auf Sommerfesten. Ein Teller von 300 g hat rund 480 kcal. Obendrauf kommen oft eingelegter Ingwer und Algenpulver.
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
- Eiweiß 12%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 43%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 482 kcal E 13,6 · F 23,7 · KH 49,8 g
- 100 kcal sind 60 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 161 kcal 673 kJ 8%
- Eiweiß 4,5 g 9%
- Fett 7,9 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16,6 g 6%
- Ballaststoffe 2,2 g
- Salz 0,41 g 7%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 43%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 44,9 µg 6%
- Vitamin D 0,05 µg 1%
- Vitamin E 1,9 mg 15%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 7,9 mg 10%
- Vitamin B1 Thiamin 0,074 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,031 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,724 mg 5%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,269 mg 4%
- Vitamin B6 0,057 mg 4%
- Folat B9 11,8 µg 6%
- Vitamin B12 0,056 µg 2%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 121 mg 6%
- Calcium 22,8 mg 3%
- Phosphor 37,6 mg 5%
- Magnesium 9,6 mg 3%
- Eisen 0,388 mg 3%
- Zink 0,35 mg 3%
- Kupfer 0,044 mg 4%
- Mangan 0,147 mg 7%
- Selen 10,8 µg 20%
- Jod keine Daten
- Natrium 165 mg 7%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 81% Reicher an Ballaststoffen als 81% der Gerichte.
- 79% Reicher an Vitamin E als 79% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Spaghetti Carbonara 164 kcal
- Bruschetta 171 kcal
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- Mie Goreng 153 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 6 Zutaten, mit Daten aus: Japanische Standardtabellen der Lebensmittelzusammensetzung (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.