17 Fit Калорійність продуктів Страви
Якісоба калорійність і поживна цінність
Якісоба: 161 ккал на 100 г, білки 4,5 г, жири 7,9 г, вуглеводи 16,6 г. Звичайна порція (300 г): 482 ккал.
Якісоба — японська смажена локшина: попри назву, її роблять не з гречаної соби, а з пшеничної локшини, яку обсмажують зі свининою, капустою й морквою в густому солодкувато-пряному соусі. Її продають на вуличних фестивалях і роблять удома на пательні. Порція на 300 г — близько 482 ккал.
- Джерело селену
- Джерело вітаміну E
- Білки 12%
- Жири 46%
- Вуглеводи 43%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 482 ккал Б 13,6 · Ж 23,7 · В 49,8 г
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 161 ккал 673 кДж 8%
- Білки 4,5 г 9%
- Жири 7,9 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 16,6 г 6%
- Клітковина 2,2 г
- Сіль 0,41 г 7%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 46%
- Вуглеводи 43%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 44,9 мкг 6%
- Вітамін D 0,05 мкг 1%
- Вітамін E 1,9 мг 15%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 7,9 мг 10%
- Вітамін B1 тіамін 0,074 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,031 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,724 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,269 мг 4%
- Вітамін B6 0,057 мг 4%
- Фолат B9 11,8 мкг 6%
- Вітамін B12 0,056 мкг 2%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 121 мг 6%
- Кальцій 22,8 мг 3%
- Фосфор 37,6 мг 5%
- Магній 9,6 мг 3%
- Залізо 0,388 мг 3%
- Цинк 0,35 мг 3%
- Мідь 0,044 мг 4%
- Марганець 0,147 мг 7%
- Селен 10,8 мкг 20%
- Йод немає даних
- Натрій 165 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело селену
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 81% Клітковини більше, ніж у 81% страв.
- 79% Вітаміну E більше, ніж у 79% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Паста карбонара 164 ккал
- Брускета 171 ккал
- Поке 172 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Салат з кіноа 139 ккал
- Банош 135 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Млинці 220 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.