17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Yakisoba calorias e tabela nutricional
Yakisoba: 161 kcal por 100 g, proteínas 4,5 g, gorduras 7,9 g, carboidratos 16,6 g. Porção habitual (300 g): 482 kcal.
Apesar do “soba” no nome, o yakisoba leva macarrão de trigo, e não de trigo-sarraceno. No Brasil, virou prato próprio: macarrão salteado com carne ou frango e muitos legumes — repolho, cenoura, brócolis, acelga — num molho escuro e encorpado, vendido no delivery, na praça de alimentação e na barraca da feira. Um prato de 300 g tem cerca de 483 kcal. As caixinhas de delivery costumam ser generosas, então vale pesar a porção.
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 12%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 43%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 482 kcal P 13,6 · G 23,7 · C 49,8 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 161 kcal 673 kJ 8%
- Proteínas 4,5 g 9%
- Gorduras 7,9 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,6 g 6%
- Fibras 2,2 g
- Sal 0,41 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 43%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 44,9 µg 6%
- Vitamina D 0,05 µg 1%
- Vitamina E 1,9 mg 15%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 7,9 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,724 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,269 mg 4%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folato B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,056 µg 2%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 121 mg 6%
- Cálcio 22,8 mg 3%
- Fósforo 37,6 mg 5%
- Magnésio 9,6 mg 3%
- Ferro 0,388 mg 3%
- Zinco 0,35 mg 3%
- Cobre 0,044 mg 4%
- Manganês 0,147 mg 7%
- Selênio 10,8 µg 20%
- Iodo sem dados
- Sódio 165 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina E
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 81% Mais fibras que 81% dos pratos.
- 79% Mais vitamina E que 79% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Arroz com lentilha 160 kcal
- Macarrão à carbonara 164 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Takoyaki 157 kcal
- Poke 172 kcal
- Okonomiyaki 165 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.