17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Yakisoba calorii și valori nutriționale
Yakisoba: 161 kcal la 100 g, proteine 4,5 g, grăsimi 7,9 g, carbohidrați 16,6 g. Porție obișnuită (300 g): 482 kcal.
Yakisoba sunt tăiței de grâu trași la tigaie cu varză, morcov, ceapă și carne de porc, într‑un sos dulce‑sărat asemănător sosului Worcestershire, presărați cu alge și ghimbir murat. O porție de 300 g are în jur de 482 kcal. Deși numele conține „soba”, tăițeii nu sunt din hrișcă.
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
- Proteine 12%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 482 kcal P 13,6 · G 23,7 · C 49,8 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 161 kcal 673 kJ 8%
- Proteine 4,5 g 9%
- Grăsimi 7,9 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,6 g 6%
- Fibre 2,2 g
- Sare 0,41 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 46%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 44,9 µg 6%
- Vitamina D 0,05 µg 1%
- Vitamina E 1,9 mg 15%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 7,9 mg 10%
- Vitamina B1 tiamină 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,724 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,269 mg 4%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folat B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,056 µg 2%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 121 mg 6%
- Calciu 22,8 mg 3%
- Fosfor 37,6 mg 5%
- Magneziu 9,6 mg 3%
- Fier 0,388 mg 3%
- Zinc 0,35 mg 3%
- Cupru 0,044 mg 4%
- Mangan 0,147 mg 7%
- Seleniu 10,8 µg 20%
- Iod fără date
- Sodiu 165 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Fibre: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
- 79% Vitamina E: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Paste carbonara 164 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Iahnie de fasole 159 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.