17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Yakisoba kalorier och näringsvärde
Yakisoba: 161 kcal per 100 g, 4,5 g protein, 7,9 g fett, 16,6 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 482 kcal.
Trots namnet görs yakisoba på vetenudlar, inte bovete, som steks med fläsk, kål och morot i en söt och syrlig sås och toppas med grönt sjögräs och inlagd röd ingefära. En tallrik på 300 g har runt 480 kcal. Rätten är en favorit på japanska sommarfestivaler och gatukök, och färdiga nudelpaket med sås finns i asiatiska butiker. Yakisoba är en källa till selen och E‑vitamin.
- Källa till selen
- Källa till E‑vitamin
- Protein 12 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 43 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 482 kcal P 13,6 · F 23,7 · K 49,8 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 161 kcal 673 kJ 8 %
- Protein 4,5 g 9 %
- Fett 7,9 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,6 g 6 %
- Fiber 2,2 g
- Salt 0,41 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 43 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 44,9 µg 6 %
- D-vitamin 0,05 µg 1 %
- E-vitamin 1,9 mg 15 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 7,9 mg 10 %
- Tiamin B1 0,074 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,031 mg 2 %
- Niacin B3 0,724 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,269 mg 4 %
- B6-vitamin 0,057 mg 4 %
- Folat B9 11,8 µg 6 %
- B12-vitamin 0,056 µg 2 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalcium 22,8 mg 3 %
- Fosfor 37,6 mg 5 %
- Magnesium 9,6 mg 3 %
- Järn 0,388 mg 3 %
- Zink 0,35 mg 3 %
- Koppar 0,044 mg 4 %
- Mangan 0,147 mg 7 %
- Selen 10,8 µg 20 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 165 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till selen
- Källa till E‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 81 % Mer fiber än 81 % av maträtterna.
- 79 % Mer E‑vitamin än 79 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pasta carbonara 164 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Crabsticksallad 157 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.