17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Yakisoba calorie e valori nutrizionali
Yakisoba: 161 kcal per 100 g, proteine 4,5 g, grassi 7,9 g, carboidrati 16,6 g. Porzione tipica (300 g): 482 kcal.
Nonostante il nome, gli yakisoba non sono di grano saraceno ma spaghetti di frumento, saltati sulla piastra con cavolo, carote, cipolla e maiale e conditi con una salsa densa e agrodolce: in Giappone sono il cibo di strada delle feste e delle bancarelle. Hanno 161 kcal per 100 g e un piatto da 300 g arriva a circa 480 kcal.
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina E
- Proteine 12%
- Grassi 46%
- Carboidrati 43%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 300 g 482 kcal P 13,6 · G 23,7 · C 49,8 g
- 100 kcal sono 60 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Media 1,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 161 kcal 673 kJ 8%
- Proteine 4,5 g 9%
- Grassi 7,9 g 11%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 16,6 g 6%
- Fibre 2,2 g
- Sale 0,41 g 7%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 46%
- Carboidrati 43%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 44,9 µg 6%
- Vitamina D 0,05 µg 1%
- Vitamina E 1,9 mg 15%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 7,9 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,724 mg 5%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,269 mg 4%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folati B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,056 µg 2%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 121 mg 6%
- Calcio 22,8 mg 3%
- Fosforo 37,6 mg 5%
- Magnesio 9,6 mg 3%
- Ferro 0,388 mg 3%
- Zinco 0,35 mg 3%
- Rame 0,044 mg 4%
- Manganese 0,147 mg 7%
- Selenio 10,8 µg 20%
- Iodio nessun dato
- Sodio 165 mg 7%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina E
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 81% 81% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 79% 79% dei piatti ha meno vitamina E di questo alimento.
Simili per composizione
Gli alimenti con calorie e macro più vicini.
- Pasta alla carbonara 164 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Takoyaki 157 kcal
- Poke 172 kcal
- Pasta all’amatriciana 168 kcal
- Insalata di surimi 157 kcal
Altri alimenti della categoria «Piatti»
- Minestrone 40 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pierogi e vareniki 148 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Caesar salad 150 kcal
- Involtini di cavolo 105 kcal
17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.592 alimenti e piatti
- Un piano che si adatta al tuo peso ogni settimana
- Diario alimentare gratuito, senza registrazione né pubblicità
Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 6 ingredienti. Fonti dei dati: Tabelle standard di composizione degli alimenti del Giappone (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.