17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Preliv tisoč otokov kalorije in hranilna vrednost
Preliv tisoč otokov: 379 kcal na 100 g, beljakovine 1,1 g, maščobe 35,1 g, ogljikovi hidrati 13,8 g. 1 žlica (15 g): 57 kcal.
Preliv tisoč otokov iz majoneze, kečapa ali čilijeve omake in sesekljanih kumaric je rožnat, kremast in rahlo sladek; prelijemo ga čez ledenko ali namažemo na burger. Jedilna žlica (15 g) ima okoli 57 kcal (379 kcal na 100 g), solata pa navadno dobi dve ali tri. Ima visoko vsebnost vitaminov K in E.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina E
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 84 %
- Ogljikovi hidrati 15 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 57 kcal B 0,2 · M 5,3 · OH 2,1 g
- Običajna porcija · 20 g 76 kcal B 0,2 · M 7 · OH 2,8 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 379 kcal 1.586 kJ 19 %
- Beljakovine 1,1 g 2 %
- Maščobe 35,1 g 50 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,8 g 5 %
- Vlaknine 0,8 g
- Sol 2,4 g 40 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 84 %
- Ogljikovi hidrati 15 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 14 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 4 mg 33 %
- Vitamin K 69,1 µg 92 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,058 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,418 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 4,6 mg
Minerali
- Kalij 107 mg 5 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,26 mg 3 %
- Baker 0 mg 0 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 962 mg 40 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina E
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Več kalorij kot 61 % olj, omak in prelivov.
- 77 % Več vitamina K kot 77 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pesto 418 kcal
- Preliv ranch 430 kcal
- Medeno-gorčični preliv 464 kcal
- Bearnska omaka 451 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tapenada 223 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Svinjska mast 902 kcal
- Kokosovo olje 892 kcal
- Laneno olje 884 kcal
- Ghee 876 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171402.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.