17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Preliv ranch kalorije in hranilna vrednost
Preliv ranch: 430 kcal na 100 g, beljakovine 1,3 g, maščobe 44,5 g, ogljikovi hidrati 5,9 g. 1 žlica (15 g): 65 kcal.
Ranch je najbolj priljubljen ameriški solatni preliv iz pinjenca, majoneze, česna, čebule in zelišč, hkrati pa omaka za pomakanje perutničk, robov pice in surove zelenjave. Jedilna žlica (15 g) ima okoli 65 kcal (430 kcal na 100 g), lonček za pomakanje pa jih ima več. Ima visoko vsebnost vitamina K; lahke različice z manj olja so opazno lažje.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 93 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 65 kcal B 0,2 · M 6,7 · OH 0,9 g
- Običajna porcija · 30 g 129 kcal B 0,4 · M 13,4 · OH 1,8 g
- 100 kcal je 23 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 4,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 430 kcal 1.799 kJ 22 %
- Beljakovine 1,3 g 3 %
- Maščobe 44,5 g 64 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,9 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,3 g 38 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 93 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2,2 mg 19 %
- Vitamin K 134 µg 179 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,087 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,054 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,272 mg 5 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0,17 µg 7 %
- Holin 32,8 mg
Minerali
- Kalij 64 mg 3 %
- Kalcij 28 mg 4 %
- Fosfor 186 mg 27 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Baker 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 3,5 µg 6 %
- Jod ni podatka
- Natrij 901 mg 38 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Več kalorij kot 64 % olj, omak in prelivov.
- 89 % Več vitamina K kot 89 % olj, omak in prelivov.
- 96 % Več fosforja kot 96 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Bearnska omaka 451 kcal
- Pesto 418 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Medeno-gorčični preliv 464 kcal
- Preliv tisoč otokov 379 kcal
- Tatarska omaka 517 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
Cela tabela: Olja, omake in prelivi17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173592.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.