17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Medeno-gorčični preliv kalorije in hranilna vrednost
Medeno-gorčični preliv: 464 kcal na 100 g, beljakovine 0,87 g, maščobe 40,8 g, ogljikovi hidrati 22,9 g. 1 žlica (15 g): 70 kcal.
Medeno-gorčični preliv združuje gorčico, med in olje ali majonezo; z njim zabelimo zeleno in piščančjo solato ali vanj pomakamo nuggetse in krompirček. Žlica (15 g) ima okoli 70 kcal (464 kcal na 100 g), saj je večina energije iz olja. Ima visoko vsebnost vitamina K.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 79 %
- Ogljikovi hidrati 20 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 70 kcal B 0,1 · M 6,1 · OH 3,4 g
- Običajna porcija · 20 g 93 kcal B 0,2 · M 8,2 · OH 4,6 g
- 100 kcal je 22 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 4,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 464 kcal 1.941 kJ 23 %
- Beljakovine 0,87 g 2 %
- Maščobe 40,8 g 58 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 22,9 g 9 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 1,3 g 21 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 79 %
- Ogljikovi hidrati 20 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 3,5 mg 29 %
- Vitamin K 70 µg 93 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,039 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,061 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,115 mg 2 %
- Vitamin B6 0,017 mg 1 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,05 µg 2 %
- Holin 20,7 mg
Minerali
- Kalij 20 mg 1 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Baker 0,018 mg 2 %
- Mangan 0,066 mg 3 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod ni podatka
- Natrij 512 mg 21 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 66 % Več kalorij kot 66 % olj, omak in prelivov.
- 79 % Več vitamina K kot 79 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Preliv ranch 430 kcal
- Bearnska omaka 451 kcal
- Pesto 418 kcal
- Preliv tisoč otokov 379 kcal
- Chimichurri 471 kcal
- Tatarska omaka 517 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Ajvar 122 kcal
- Svinjska mast 902 kcal
- Kokosovo olje 892 kcal
- Laneno olje 884 kcal
- Ghee 876 kcal
- Margarina 717 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171043.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.