17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Ketçap kalori ve besin değerleri
Ketçap: 112 kcal / 100 g, protein 1 g, yağ 0,1 g, karbonhidrat 26 g. 1 yk (17 g): 19 kcal.
Ketçap Türkiye’de patates kızartmasının, sosislinin, hamburgerin, hatta makarnanın yanında masaya gelir. Domatesle birlikte şeker ve sirke kaynatılarak yapıldığı için 100 g’da yaklaşık 112 kcal içerir, yani passatanın neredeyse dört katı. Bir yemek kaşığı 17 g, yaklaşık 19 kcal’dir; tabağın kenarına sıkılan miktar çoğu zaman iki üç kaşığa denk gelir.
- Yağ içermez
- Protein %4
- Yağ %1
- Karbonhidrat %96
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 17 g 19 kcal P 0,2 · Y 0 · K 4,4 g
- Ortalama porsiyon · 20 g 22 kcal P 0,2 · Y 0 · K 5,2 g
- 100 kcal için 90 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 112 kcal 469 kJ %6
- Protein 1 g %2
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat lif dahil 26 g %10
- Lif 0,3 g
- Tuz 2,3 g %38
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %1
- Karbonhidrat %96
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 26 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini 3 µg %4
- C vitamini 4,1 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,011 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,166 mg %12
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 0,047 mg %<1
- B6 vitamini 0,158 mg %11
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 12,5 mg
Mineraller
- Potasyum 281 mg %14
- Kalsiyum 15 mg %2
- Fosfor 26 mg %4
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,35 mg %2
- Çinko 0,17 mg %2
- Bakır 0,085 mg %8
- Manganez 0,084 mg %4
- Selenyum 0,7 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 907 mg %38
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %63 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %63.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tatlı ekşi sos 84 kcal
- Balzamik sirke 88 kcal
- Worcestershire sos 77 kcal
- Domates salçası 82 kcal
- Barbekü sos 172 kcal
- Köri sosu 77 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Mango chutney 246 kcal
- Avokado yağı 884 kcal
- Palm yağı 884 kcal
- Ceviz yağı 884 kcal
- Yoğurtlu sos 97 kcal
- Krema sosu 78 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.