17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Köri sosu kalori ve besin değerleri
Köri sosu: 77 kcal / 100 g, protein 1 g, yağ 3,2 g, karbonhidrat 10,6 g. 1 yk (15 g): 12 kcal.
Köri sosu, hafif baharatlı, biraz tatlımsı ve pürüzsüz bir sostur; İngiltere’de patates kızartmasının üstüne dökülür, Türkiye’de ise körili tavuk yapmak için ya da hazır şişe sos olarak marketlerde bulunur. 100 g’da yaklaşık 77 kcal içerir; 50 g’lık bir kepçe 39 kcal eder. Lif ve E vitamini kaynağıdır; paket servis kapları genelde bunun birkaç katını alır.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %5
- Yağ %38
- Karbonhidrat %57
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 12 kcal P 0,2 · Y 0,5 · K 1,6 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 39 kcal P 0,5 · Y 1,6 · K 5,3 g
- 100 kcal için 130 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,77 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 77 kcal 324 kJ %4
- Protein 1 g %2
- Yağ 3,2 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,6 g %4
- Lif 1,3 g
- Tuz 1,1 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %38
- Karbonhidrat %57
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,8 mg %23
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin 0,3 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,08 mg %1
- B6 vitamini 0,14 mg %10
- Folat B9 22,9 µg %11
- B12 vitamini 0,14 µg %6
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 139 mg %7
- Kalsiyum 22,4 mg %3
- Fosfor 11,1 mg %2
- Magnezyum 11,9 mg %3
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 0,2 mg %2
- Bakır 0,2 mg %20
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 2,5 µg %5
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 447 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %76.
- %91 Bundan daha az bakır içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Harissa 66 kcal
- Krema sosu 78 kcal
- Yaban turpu 48 kcal
- Marinara sos 50 kcal
- Pizza sosu 54 kcal
- Bolonez sos 89 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Domates salçası 82 kcal
- Mısırözü yağı 900 kcal
- Zeytin ezmesi 223 kcal
- Elma sirkesi 4 kcal
- Balzamik sirke 88 kcal
- Sirke 23 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11132.
O kaydın hatalı verdiği bazı vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.