17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Mango chutney kalori ve besin değerleri
Mango chutney: 246 kcal / 100 g, protein 0,33 g, yağ 0,06 g, karbonhidrat 59,6 g. 1 yk (15 g): 37 kcal.
Mango chutney, olgun mangonun şeker, sirke ve baharatlarla reçel kıvamına gelene kadar pişirildiği tatlı ekşi bir Hint sosudur; köri ve tandır yemeklerinin, pappadumların ve peynirlerin yanında sunulur. 100 g’ı yaklaşık 246 kcal’dir, bir yemek kaşığı 15 g ile 37 kcal kadar tutar. Yağsızdır; kalorisinin neredeyse tamamı şekerden gelir.
- Yağ içermez
- Protein %1
- Yağ %0
- Karbonhidrat %99
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 37 kcal P 0 · Y 0 · K 8,9 g
- Ortalama porsiyon · 20 g 49 kcal P 0,1 · Y 0 · K 11,9 g
- 100 kcal için 41 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 246 kcal 1.029 kJ %12
- Protein 0,33 g %<1
- Yağ 0,06 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 59,6 g %23
- Lif 1 g
- Tuz 2 g %33
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %0
- Karbonhidrat %99
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,11 mg %<1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 7,7 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,014 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,067 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,032 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,018 mg %1
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 9 mg
Mineraller
- Potasyum 68 mg %3
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 17 mg %2
- Magnezyum 4 mg %1
- Demir 0,43 mg %3
- Çinko 0,05 mg %<1
- Bakır 0,089 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 1,8 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 802 mg %33
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Barbekü sos 172 kcal
- Ketçap 112 kcal
- Tatlı ekşi sos 84 kcal
- Balzamik sirke 88 kcal
- Worcestershire sos 77 kcal
- Domates salçası 82 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Domates sosu 29 kcal
- Pesto sos 418 kcal
- Ayçiçek yağı 884 kcal
- Muhammara 313 kcal
- Humus 237 kcal
- Sade yağ 876 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709309.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.