17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Limonata kalori ve besin değerleri
Limonata: 46 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 0 g, karbonhidrat 12,1 g. 1 bardak (330 g): 152 kcal.
Türkiye’de limonata denince gazlı içecek değil, limon suyu, su ve şekerle yapılan, çoğu zaman naneyle tazelenen ev limonatası akla gelir; yaz aylarında bahçe kafelerinde ve sokak tezgâhlarında sürahiyle satılır. 100 ml’de yaklaşık 46 kcal vardır, 330 ml’lik bir bardak da 150 kcal civarındadır ve bu enerjinin neredeyse tamamı şekerden gelir. Evde yaparken şekeri azaltmak ya da bardağın bir kısmını maden suyuyla tamamlamak limonatayı belirgin biçimde hafifletir.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 330 g 152 kcal P 0 · Y 0 · K 39,9 g
- 100 kcal için 215 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,46 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 46 kcal 192 kJ %2
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 12,1 g %5
- Lif 0 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 3,1 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,002 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,003 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,009 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0,004 mg %<1
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0,5 mg
Mineraller
- Potasyum 10 mg %<1
- Kalsiyum 2 mg %<1
- Fosfor 1 mg %<1
- Magnezyum 2 mg %<1
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,016 mg %2
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 6 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cranberry suyu 46 kcal
- Şeftali nektarı 50 kcal
- Elma suyu 46 kcal
- Mango nektarı 51 kcal
- Soğuk çay 45 kcal
- Karışık meyve suyu 48 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710570.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.