17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Bira kalori ve besin değerleri
Bira (normal): 43 kcal / 100 g, protein 0,46 g, yağ 0 g, karbonhidrat 3,5 g. 1 bardak (500 g): 215 kcal.
Biranın kalorisinin büyük bölümü karbonhidrattan değil alkolden gelir; bu yüzden rengi değil alkol oranı belirleyicidir. Türkiye’de en yaygın içilen tür açık renkli lager biradır: 100 ml’de yaklaşık 43 kcal, yani 500 ml’lik bir bardak ya da büyük şişe 215 kcal civarındadır. Alkolsüz biralar belirgin şekilde daha hafiftir, ama bazıları beklenenden tatlıdır.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %4
- Yağ %0
- Karbonhidrat %33
- Diğer %63
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 500 g 215 kcal P 2,3 · Y 0 · K 17,8 g
- 100 kcal için 235 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,43 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Normal | 43 | 0,5 | 0 | 3,5 |
| Light | 29 | 0,2 | 0 | 1,6 |
| Stout | 37 | 0,4 | 0 | 3 |
| Alkolsüz | 25 | 0,3 | 0 | 4,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Normal
Enerji ve makrolar
- Enerji 43 kcal 180 kJ %2
- Protein 0,46 g %<1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,5 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %0
- Karbonhidrat %33
- Diğer %63
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,005 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,513 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,041 mg %<1
- B6 vitamini 0,046 mg %3
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0,02 µg %<1
- Kolin 10,1 mg
Mineraller
- Potasyum 27 mg %1
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 14 mg %2
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,005 mg %<1
- Manganez 0,008 mg %<1
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 1,5 µg %1
- Sodyum 4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Light
Enerji ve makrolar
- Enerji 29 kcal 121 kJ %1
- Protein 0,24 g %<1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,6 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %0
- Karbonhidrat %23
- Diğer %74
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,005 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,015 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,391 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,03 mg %<1
- B6 vitamini 0,034 mg %2
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0,02 µg %<1
- Kolin 8,8 mg
Mineraller
- Potasyum 21 mg %1
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 12 mg %2
- Magnezyum 5 mg %1
- Demir 0,03 mg %<1
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,006 mg %<1
- Manganez 0,006 mg %<1
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 0,302 µg %<1
- Sodyum 4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Stout
Enerji ve makrolar
- Enerji 37 kcal 155 kJ %2
- Protein 0,4 g %<1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %0
- Karbonhidrat %33
- Diğer %63
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,8 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,04 mg %<1
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 48 mg %2
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 26 mg %4
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 6 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %61.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Radler 38 kcal
- Alkolsüz bira 25 kcal
- Greyfurt suyu 43 kcal
- Mojito 61 kcal
- Badem sütü 38 kcal
- Elma şarabı 56 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Milkshake 112 kcal
- Kayısı nektarı 56 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Kahve 2 kcal
- Çay 1 kcal
- Portakal suyu 45 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168746.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.