17 Fit Калорійність продуктів Напої
Кокосова вода калорійність і поживна цінність
Кокосова вода: 15 ккал на 100 г, білки 0,21 г, жири 0,15 г, вуглеводи 3,3 г. 1 склянка (330 г): 50 ккал.
Прозорий сік зелених кокосів п’ють охолодженим просто з горіха через трубочку або з пакета; не варто плутати його з кокосовим молоком, яке роблять із м’якоті. На 100 г кокосової води — лише 15 ккал, а пакет на 330 мл дає близько 50 ккал. Перед покупкою варто глянути склад, бо деякі виробники додають цукор.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Білки 5%
- Жири 9%
- Вуглеводи 86%
У звичних порціях
- 1 склянка ≈ 330 г 50 ккал Б 0,7 · Ж 0,5 · В 11 г
- 100 ккал — це 660 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,15 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 15 ккал 64 кДж <1%
- Білки 0,21 г <1%
- Жири 0,15 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 3,3 г 1%
- Клітковина 0,25 г
- Сіль 0,05 г <1%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 9%
- Вуглеводи 86%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0,2 мкг <1%
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E 0,04 мг <1%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,007 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,005 мг <1%
- Вітамін B3 ніацин 0,05 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,028 мг <1%
- Вітамін B6 0,031 мг 2%
- Фолат B9 2,5 мкг 1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 200 мг 10%
- Кальцій 14 мг 2%
- Фосфор 7,9 мг 1%
- Магній 8,3 мг 2%
- Залізо 0,025 мг <1%
- Цинк 0,025 мг <1%
- Мідь 0,005 мг <1%
- Марганець 0,15 мг 8%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 20,4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Джерело калію
- Джерело марганцю
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність нижча, ніж у 88% напоїв.
- 73% Клітковини більше, ніж у 73% напоїв.
- 91% Селену більше, ніж у 91% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Комбуча 16 ккал
- Томатний сік 17 ккал
- Еспресо 9 ккал
- Овочевий сік 22 ккал
- Квас 25 ккал
- Безалкогольне пиво 25 ккал
Ще з категорії «Напої»
Уся таблиця: Напої17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 18011.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.