Kokosvatten kalorier och näringsvärde
Kokosvatten: 15 kcal per 100 g, 0,21 g protein, 0,15 g fett, 3,3 g kolhydrater. 1 glas (330 g): 50 kcal.
Kokosvatten är den klara vätskan inuti unga, gröna kokosnötter – inte att förväxla med kokosmjölken i curryn, som pressas ur det rivna fruktköttet och är mycket fetare. Det smakar milt sött och nötigt och dricks kallt direkt ur förpackningen. En förpackning på 33 cl har bara runt 50 kcal, men sorter med tillsatt socker eller juice ligger högre. Kokosvatten har hög halt av selen och är en källa till kalium.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Protein 5 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 86 %
I vanliga portioner
- 1 glas ≈ 330 g 50 kcal P 0,7 · F 0,5 · K 11 g
- 100 kcal är 660 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,15 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 15 kcal 64 kJ <1 %
- Protein 0,21 g <1 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,3 g 1 %
- Fiber 0,25 g
- Salt 0,05 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 86 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0,2 µg <1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,04 mg <1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,028 mg <1 %
- B6-vitamin 0,031 mg 2 %
- Folat B9 2,5 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 200 mg 10 %
- Kalcium 14 mg 2 %
- Fosfor 7,9 mg 1 %
- Magnesium 8,3 mg 2 %
- Järn 0,025 mg <1 %
- Zink 0,025 mg <1 %
- Koppar 0,005 mg <1 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 20,4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av selen
- Källa till kalium
- Källa till mangan
Drycker
Bland dryckerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 130 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av dryckerna.
- 73 % Mer fiber än 73 % av dryckerna.
- 91 % Mer selen än 91 % av dryckerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kombucha 16 kcal
- Tomatjuice 17 kcal
- Espresso 9 kcal
- Grönsaksjuice 22 kcal
- Alkoholfri öl 25 kcal
- Sportdryck 26 kcal
Mer ur ”Drycker”
- Sojamjölk 37 kcal
- Mandelmjölk 38 kcal
- Energidryck 43 kcal
- Caffè latte 43 kcal
- Iste 45 kcal
- Smoothie 66 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 18011.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.