Kókuszvíz kalóriatartalom és tápérték
Kókuszvíz: 15 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,21 g, zsír 0,15 g, szénhidrát 3,3 g. 1 pohár (330 g): 50 kcal.
A kókuszvíz a fiatal, zöld kókuszdió belsejében lévő átlátszó folyadék – nem azonos a reszelt kókuszhúsból préselt, sokkal zsírosabb kókusztejjel. Egy 330 ml‑es doboz mindössze 50 kcal körül van. Alacsony energiatartalmú, zsírmentes, magas szeléntartalmú, rost- és káliumforrás; a címkén nézd meg, nincs-e benne hozzáadott cukor vagy gyümölcslé.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 5%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 86%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 330 g 50 kcal F 0,7 · Zs 0,5 · Sz 11 g
- 100 kcal-nyi adag 660 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,15 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 15 kcal 64 kJ <1%
- Fehérje 0,21 g <1%
- Zsír 0,15 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,3 g 1%
- Rost 0,25 g
- Só 0,05 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 86%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0,2 µg <1%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,04 mg <1%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,028 mg <1%
- B6-vitamin 0,031 mg 2%
- Folát B9 2,5 µg 1%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 200 mg 10%
- Kalcium 14 mg 2%
- Foszfor 7,9 mg 1%
- Magnézium 8,3 mg 2%
- Vas 0,025 mg <1%
- Cink 0,025 mg <1%
- Réz 0,005 mg <1%
- Mangán 0,15 mg 8%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 20,4 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: mangán
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint az italok 88%-ában.
- 73% Több rost van benne, mint az italok 73%-ában.
- 91% Több szelén van benne, mint az italok 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kombucha 16 kcal
- Paradicsomlé 17 kcal
- Eszpresszó 9 kcal
- Zöldséglé 22 kcal
- Alkoholmentes sör 25 kcal
- Cikóriakávé 6 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 18011.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.