17 Fit Calorii alimente Băuturi
Apă de cocos calorii și valori nutriționale
Apă de cocos: 15 kcal la 100 g, proteine 0,21 g, grăsimi 0,15 g, carbohidrați 3,3 g. 1 pahar (330 g): 50 kcal.
Lichidul limpede din nuca de cocos verde se vinde la cutie ca apă de cocos și nu trebuie confundat cu laptele de cocos din conservă, mult mai gras. Cu doar 15 kcal la 100 g, o cutie de 330 ml are în jur de 50 kcal. Unele sortimente au zahăr sau suc de fructe adăugat și sunt mai calorice, iar lista de ingrediente spune tot.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Proteine 5%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 86%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 330 g 50 kcal P 0,7 · G 0,5 · C 11 g
- 100 kcal înseamnă 660 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,15 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 15 kcal 64 kJ <1%
- Proteine 0,21 g <1%
- Grăsimi 0,15 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,3 g 1%
- Fibre 0,25 g
- Sare 0,05 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 86%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,2 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,028 mg <1%
- Vitamina B6 0,031 mg 2%
- Folat B9 2,5 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 200 mg 10%
- Calciu 14 mg 2%
- Fosfor 7,9 mg 1%
- Magneziu 8,3 mg 2%
- Fier 0,025 mg <1%
- Zinc 0,025 mg <1%
- Cupru 0,005 mg <1%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 20,4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Sursă de potasiu
- Sursă de mangan
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre băuturi.
- 73% Fibre: mai mult decât la 73% dintre băuturi.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Kombucha 16 kcal
- Suc de roșii 17 kcal
- Espresso 9 kcal
- Cvas 25 kcal
- Bere fără alcool 25 kcal
- Cafea de cicoare 6 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Cafea cu lapte 22 kcal
- Matcha 237 kcal
- Margarita 122 kcal
- Cafea 2 kcal
- Ceai 1 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 18011.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.