Kookosvesi kalorit ja ravintoarvot
Kookosvesi: 15 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,21 g, rasvaa 0,15 g, hiilihydraatteja 3,3 g. 1 lasi (330 g): 50 kcal.
Kookosvesi on nuoren vihreän kookospähkinän kirkasta nestettä, eikä sitä pidä sekoittaa curryissa käytettävään kookosmaitoon, joka puristetaan hedelmälihasta ja on moninkertaisesti energiapitoisempaa. Kookosvedessä on vain noin 15 kcal desilitrassa, joten 330 ml:n tölkki tuo noin 50 kcal. Tarkista pakkauksesta, onko joukkoon lisätty sokeria tai mehua.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 5 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 86 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 330 g 50 kcal P 0,7 · R 0,5 · H 11 g
- 100 kcal on 660 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,15 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 15 kcal 64 kJ <1 %
- Proteiini 0,21 g <1 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,3 g 1 %
- Kuitu 0,25 g
- Suola 0,05 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 86 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,04 mg <1 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,028 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,031 mg 2 %
- Folaatti B9 2,5 µg 1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 200 mg 10 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 7,9 mg 1 %
- Magnesium 8,3 mg 2 %
- Rauta 0,025 mg <1 %
- Sinkki 0,025 mg <1 %
- Kupari 0,005 mg <1 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 20,4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla juomista.
- 73 % Enemmän kuitua kuin 73 %:lla juomista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kombucha 16 kcal
- Tomaattimehu 17 kcal
- Espresso 9 kcal
- Kasvismehu 22 kcal
- Alkoholiton olut 25 kcal
- Kvassi 25 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 18011.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.