17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Hindistan cevizi suyu kalori ve besin değerleri
Hindistan cevizi suyu: 15 kcal / 100 g, protein 0,21 g, yağ 0,15 g, karbonhidrat 3,3 g. 1 bardak (330 g): 50 kcal.
Hindistan cevizi suyu, genç yeşil Hindistan cevizlerinin içindeki berrak sıvıdır; meyvenin rendelenmiş etinden sıkılan yoğun Hindistan cevizi sütüyle karıştırılmamalıdır. Marketlerde kutu ve şişe hâlinde satılır; 330 ml’lik bir kutu yaklaşık 50 kcal eder, 100 ml’de 15 kcal civarı vardır. Potasyum ve manganez kaynağıdır; ilave şeker ya da meyve suyu içeren ürünlerin değeri daha yüksektir.
- Düşük enerjili
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Protein %5
- Yağ %9
- Karbonhidrat %86
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 330 g 50 kcal P 0,7 · Y 0,5 · K 11 g
- 100 kcal için 660 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,15 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 15 kcal 64 kJ %<1
- Protein 0,21 g %<1
- Yağ 0,15 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,3 g %1
- Lif 0,25 g
- Tuz 0,05 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %9
- Karbonhidrat %86
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,2 µg %<1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,04 mg %<1
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,028 mg %<1
- B6 vitamini 0,031 mg %2
- Folat B9 2,5 µg %1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 200 mg %10
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 7,9 mg %1
- Magnezyum 8,3 mg %2
- Demir 0,025 mg %<1
- Çinko 0,025 mg %<1
- Bakır 0,005 mg %<1
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 20,4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %88.
- %73 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %73.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kombucha 16 kcal
- Domates suyu 17 kcal
- Espresso 9 kcal
- Sebze suyu 22 kcal
- Alkolsüz bira 25 kcal
- Hindiba kahvesi 6 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Elma suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Şarap 85 kcal
- Sert içki 231 kcal
- Yulaf sütü 43 kcal
- Badem sütü 38 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 18011.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.