Kokoswater calorieën en voedingswaarde
Kokoswater: 15 kcal per 100 g, eiwit 0,21 g, vet 0,15 g, koolhydraten 3,3 g. 1 glas (330 g): 50 kcal.
Kokoswater is het heldere vocht uit jonge, groene kokosnoten, niet te verwarren met kokosmelk, die uit het geraspte vruchtvlees wordt geperst en veel rijker is. Het smaakt licht zoetig en nootachtig en wordt ijskoud gedronken. Een pak van 330 ml heeft maar zo’n 50 kcal. Kijk wel op het etiket of er suiker of vruchtensap is toegevoegd, want dat verhoogt het totaal.
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Eiwit 5%
- Vet 9%
- Koolhydraten 86%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 330 g 50 kcal E 0,7 · V 0,5 · K 11 g
- 100 kcal is 660 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,15 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 15 kcal 64 kJ <1%
- Eiwit 0,21 g <1%
- Vet 0,15 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,3 g 1%
- Vezels 0,25 g
- Zout 0,05 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 9%
- Koolhydraten 86%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0,2 µg <1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,04 mg <1%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,007 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,05 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,028 mg <1%
- Vitamine B6 0,031 mg 2%
- Folaat B9 2,5 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 200 mg 10%
- Calcium 14 mg 2%
- Fosfor 7,9 mg 1%
- Magnesium 8,3 mg 2%
- IJzer 0,025 mg <1%
- Zink 0,025 mg <1%
- Koper 0,005 mg <1%
- Mangaan 0,15 mg 8%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 20,4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan selenium
- Bron van kalium
- Bron van mangaan
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de dranken.
- 73% Meer vezels dan 73% van de dranken.
- 91% Meer selenium dan 91% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kombucha 16 kcal
- Tomatensap 17 kcal
- Espresso 9 kcal
- Groentesap 22 kcal
- Sportdrank 26 kcal
- Koffie 2 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Grapefruitsap 43 kcal
- Horchata 88 kcal
- Chocolade- en aardbeienmelk 64 kcal
- Bier 43 kcal
- Wijn 85 kcal
- Thee 1 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 18011.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.